Buongiorno e buon venerdì!
Laura mi ha scritto: “Da quando uso il tuo metodo per pianificare il menu, e quindi anche la spesa, mangio meglio, spendo un terzo (conti alla mano), non butto quasi niente e soprattutto non mi stresso più!”. Ne sono felice e ne sono certa: è successo anche a me: pianificare il menu cambia tutto!
Ecco allora il menu della prossima settimana: ogni venerdì una lista di idee, da scaricare e appendere in cucina (per altre idee: tutti i menu delle settimanali).
Vi ricordo di leggere sempre sotto alla tabella del menu alcune note importanti
Menu della settimana [#3 di gennaio 2015]
| GIORNO | MENU | TO DO per prossimi pasti |
|---|---|---|
| Lunedì | Uova al forno | Patate al vapore | Insalata mista | |
| Martedì | Riso con i piselli | |
| Mercoledì | Formaggio magro | Insalata di cavolo cappuccio, carote e finocchi | cuocere zuppa per domani |
| Giovedì | Zuppa di lenticchie e miglio | |
| Venerdì | Pesce impanato con corn flakes + erbe aromatiche al forno | riso basmati | |
| Sabato pranzo | Pollo e patate arrosto | |
| Sabato cena | Pasta al pesto | |
| Domenica pranzo | Spaghetti alla bottarga | |
| Domenica cena | Risotto con barbabietola e parmigiano | |
Note:
Perché il menu della settimana
Con un menu settimanale in famiglia non si spreca, si mangia in modo più sano ed equilibrato, si risparmia e si sta più sereni, senza lo stress dell’ultimo minuto con le mani in testa davanti al frigorifero.
Inoltre il menu permette di coordinarsi bene con il menù scolastico ed evitare doppioni (es. troppa carne) e garantendo la necessaria varietà.
Sempre: il “magico tris”
Io cerco sempre di servire in tavola proteine, carboidrati e verdure. Quando non sono indicati in modo specifico nel menu, i carboidrati sono serviti come pane, le verdure come verdure crude (carote, finocchi, sedano) e/o insalata verde o mista.
Il menu di casa nostra…
Questo è il menu di casa nostra, per organizzarsi e mangiare sano, senza alcuna pretesa: non sono un medico o un nutrizionista.
Nel menù sono presenti alcuni link alle ricette: alcune sono presenti sul sito, altre sono ricette selezionate dal altri siti per la loro semplicità di esecuzione o per la loro adattabilità ai gusti dei bambini.
Strumenti utili
- planner per il menù della settimana
- calendario stagionale 2015 (pdf gratis)
- calendario frutta e verdura di stagione
- idee per colazioni e merende
- menu merende
ciao Raffaella,
come Laura, anche io ormai non posso più fare a meno di pianificare il menu della settimana, la spesa diventa molto più veloce, gli sprechi quasi non ci sono ! e non c’è più lo stress del pensiero di cosa mangiare oggi…domani…davvero molto molto utile ! Grazie !!
Ciao Anna, ne sono davvero felice! Grazie a te!
Ciao, grazie per i menù, era proprio quello che cercavo! Unica cosa: non so se sia un problema mio o del link, ma il collegamento al menù della quarta settimana rimanda a quello della terza.
anche a me
ma per la cena?io nei menu settimanali vedo solo ipranzi..come mai?
Ciao Paola, questi menu sono pensati per la maggior parte delle famiglie che cenano a casa e pranzano “separati” tra scuola, ufficio, ecc. Ciao!
raffaella, il menù della quarta settimana è uguale a quello della terza,
ciao 🙂