Buongiorno e buon venerdì!
ecco il menu della prossima settimana: ogni venerdì una lista di idee, da scaricare e appendere in cucina (per altre idee: tutti i menu settimanali).
Per organizzarsi in cucina (e non) avete già letto le 10 cose da ricordare a marzo?
Vi ricordo di leggere sempre sotto alla tabella del menu alcune note importanti
Menu della settimana [#2 di marzo 2015]
| GIORNO | MENU | TO DO per prossimi pasti |
|---|---|---|
| Lunedì | farinata di ceci; insalata mista | cuocere le zucchine in padella |
| Martedì | frittata di zucchine al forno; insalata mista | lavare bene e cuocere spinaci al vapore |
| Mercoledì | pasta integrale al pesto di spinaci con ricotta | |
| Giovedì | caesar salad | |
| Venerdì | riso basmati con dadolata di pollo; carotine al miele | |
| Sabato pranzo | pasta integrale ai tre pomodori; parmigiano con le pere | cuocere patate |
| Sabato cena | pesce ai ferri con patate al forno; pinzimonio croccante | |
| Domenica pranzo | frittata di ceci e cipolle con caprino; insalata verde | lavare e cuocere le verdure |
| Domenica cena | passato di verdura irresistibile | |
Note:
Perché il menu della settimana
Con un menu settimanale in famiglia non si spreca, si mangia in modo più sano ed equilibrato, si risparmia e si sta più sereni, senza lo stress dell’ultimo minuto con le mani in testa davanti al frigorifero.
Inoltre il menu permette di coordinarsi bene con il menù scolastico ed evitare doppioni (es. troppa carne) e garantendo la necessaria varietà.
Sempre: il “magico tris”
Io cerco sempre di servire in tavola proteine, carboidrati e verdure. Quando non sono indicati in modo specifico nel menu, i carboidrati sono serviti come pane, le verdure come verdure crude (carote, finocchi, sedano) e/o insalata verde o mista.
Il menu di casa nostra…
Questo è il menu di casa nostra, per organizzarsi e mangiare sano, senza alcuna pretesa: non sono un medico o un nutrizionista.
Nel menù sono presenti alcuni link alle ricette: alcune sono presenti sul sito, altre sono ricette selezionate dal altri siti per la loro semplicità di esecuzione o per la loro adattabilità ai gusti dei bambini.
Strumenti utili
- planner per il menù della settimana
- calendario stagionale 2015 (pdf gratis)
- calendario frutta e verdura di stagione
- idee per colazioni e merende
- menu merende
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