La mia routine del mattino (nel 2021)

Il mattino è uno dei momenti che preferisco della giornata e lo devo alla routine che seguo tutti i giorni e che mi permette di dedicare del tempo a me stessa oltre che a fare quelle cose un po’ più noiose ma che mi aiutano a impostare meglio la giornata.

In passato ho già raccontato:

• la mia routine del mattino del 2016
• come ho imparato a iniziare meglio la giornata a partire dalla sera prima 
• perché mi sveglio presto (alle 5)

Faccio parte del, sempre più numeroso, popolo dell’alba, ne ho parlato anche tempo fa in questo articolo su Repubblica.it e sul bellissimo sito My Morning routine (che vi consiglio di consultare perché ha moltissimi spunti d’ispirazione).

La mia routine del mattino

La mia routine del mattino precedente era focalizzata sul lavoro: cinque anni fa mia figlia era più piccola, frequentava la scuola primaria e i pomeriggi dopo le 15.45 erano completamente dedicati a lei. Per questo motivo le prime ore del mattino (tra le 5 e le 7) erano dedicate soprattutto al lavoro.

Con il passaggio di Carlotta alla scuola media (non mi abituerò mai a dire “scuola secondaria di primo grado”) i nostri orari sono molto cambiati: pranza a casa, dedica il pomeriggio allo studio, fa molto sport ma in orari diversi da prima: più si cresce, più i corsi si svolgono nel tardo pomeriggio. Questo mi ha permesso di lavorare anche nel pomeriggio e dedicare la mia nuova morning routine non al lavoro ma all’essere e al benessere.

Questo è uno dei vantaggi dei figli che crescono: si ha più tempo per se stessi, anche se resta sempre la malinconia per la fase della vita in cui i bimbi sono meravigliosamente piccoli. Ma non divaghiamo.

La mia routine degli ultimi mesi si è consolidata dopo alcuni necessari tentativi e test: è proprio così che deve essere. La routine personale non è uno schema fisso preimpostato, ma un’abitudine in continuo divenire, destinata a migliorare e cambiare con il passare del tempo e i passaggi di vita.

La mia routine inizia il giorno prima, alle 21.30: un avviso della sveglia iPhone mi ricorda “è ora di prepararsi per andare a dormire“: per me è utilissimo per rendermi conto che sono già le 21.30 e nella mezz’ora successiva mi dedico ai 10 strategici minuti prima di andare a dormire (fare ordine ed eliminare il caos delle piccole cose) e a preparare le cose per il giorno dopo. Alle 22 in genere vado a letto. Al mattino dopo:

• alle 5 mi sveglio e resto vestita in pigiama o yoga pants in modo da essere già pronta per fare yoga
• vado in cucina, bevo acqua e accendo il bollitore
• saluto le gatte che hanno appena trascorso una notte brava in terrazzo e se ne vanno a dormire
• apro le finestre per qualche minuto per cambiare aria e spero che non sia una giornata grigia (tipica milanese)
• ascolto le ultime news con la app di Sky oppure alla radio. Dopo il primo giro di news generalmente cambio e ascolto un podcast
• nel frattempo mi tolgo il pensiero e svuoto la lavastoviglie: è la cosa che mi piace meno fare in casa, quindi la faccio subito per togliermi il peso
• bevo il caffè e preparo la colazione: questo mi piace e mi rende felice. Per me preparo quasi sempre gli overnight oats, mentre gli altri preferiscono variare (v. meal prep per la colazione)
• nel frattempo sono circa le 6 e mi dedico allo yoga: seguo i corsi online di Yoga with Kassandra. Generalmente faccio le lezioni da 10-15 minuti. Sul tappetino non mancano mai 2-3 gocce di olio essenziale di lavanda di Podere Argo e fa la differenza
• immediatamente dopo lo yoga mi dedico alla meditazione: mai e poi mai nella vita avrei pensato di farlo, ma ho cominciato per curiosità grazie a una chiacchierata con la mia amica e socia Sasha Carnevali che mi ha consigliato la app di meditazione Calm (ne ha parlato anche lei in questo post). Questa app contiene moltissimi strumenti anche per principianti, mi piace molto e mi sta aiutando. Ve la consiglio. È in inglese, come i corsi di yoga: ottimi strumenti per restare in esercizio anche in questo ambito
• dopo yoga & meditazione mi preparo per la giornata con doccia e vestiti
• a questo punto si svegliano anche gli altri e facciamo colazione insieme
• dopo la colazione cerco di uscire di casa e fare un po’ di moto: accompagno Carlotta a scuola in bici oppure vado a camminare nel parco vicino casa, ascoltando un podcast
• al rientro a casa sono le 8.30 circa: consulto il menu della settimana e, se necessario, metto qualcosa a cuocere
• a questo punto (e mai dopo le 9) comincio la giornata di lavoro con un altro caffè e la radio in sottofondo. Come prima cosa scrivo il Daily Plan (anche qui ho una routine di cui vi parlerò presto).

Have a great day!